五招减肥瑜伽帮你美丽一夏

发布时间：2020-03-04 12:06:17 阅读：次来源：铅笔厂家

五招减肥瑜伽帮你美丽一夏

五招减肥瑜伽帮你美丽一夏五招减肥瑜伽帮你美丽一夏，夏季就要到来了，有些人就会开始为了自己的身材而发愁。很多MM都希望能够不费力又能获得最好的减肥效果。今天，就为大家介绍五招减肥瑜伽帮你美丽一夏。

五招减肥瑜伽帮你美丽一夏

动作1:肩颈练习

身体自然的站好，然后将两条腿分开一点，双手自然地放在身体两侧。

肩部自然放松，慢慢向上耸起，去达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

塑身优势：这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造亮的脖子。

动作2:腰腹练习

身体自然地躺在地上，然后将两只手在胸口合掌。

这组动作主要塑造腹部、腰部的线条

身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。

重复10次，完成2~4组，每组之间可以休息刻。

塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，让你的线条论从哪个角度看上去都妩媚动人。

五招减肥瑜伽帮你美丽一夏

动作3:腿部练习

身体自然放松地站好，将两只手放在腰腹附近。

一腿缓慢向踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个。

塑身优势：这个动作主要是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。

动作4:手臂练习

直立，双脚自然分开。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态。

然后，换方向。完成2~4组，每组10个。

塑身优势：这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”.

动作5:背部练习

平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。

下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达去最大限度时，停顿2秒，缓缓回去原位。完成2-4组，每组10个。

塑身优势：这是塑造美好背部线条的经典动作。