八招告别鼾声甜美入梦

睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，导致打鼾。

1 控制体重。

睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2 侧睡比较好。

仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。上一页1234下一页

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