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八招告别鼾声甜美入梦

发布时间:2021-01-21 19:36:16 阅读: 来源:铅笔厂家

睡姿或生理变化等因素,都可能使呼吸道或气道窄缩,导致打鼾。

1 控制体重。

睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。

2 侧睡比较好。

仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。

3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。上一页1234下一页

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