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腹式呼吸瘦身运动健康快速瘦身-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:27:37 阅读: 来源:铅笔厂家

呼吸是我们每时每刻都要做的,却很少有人做对了。因为活动量少,多数在呼吸时都采用胸式呼吸,也就是浅呼吸。这种呼吸方法只用到1/3的肺,另外2/3都沉积着废旧空气。如果你没时间做瑜伽,至少学会瑜伽的中心思想腹式呼吸,对身体的全面健康都有好处,不仅瘦身且终生受益。

腹式呼吸法减肥原理

呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的 养生 之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。

科学家们研究发现:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家,还是在发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。

坐办公室的人,由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。反复进行腹式呼吸,可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部 肌肉 的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。

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