冬季养生推荐“叩齿咽津”

冬季养生推荐叩齿咽津

之前有患者问我，冬季有什么简单易行的养生方法吗？他最近总是觉得腰酸腿软，没什么食欲，而且自己牙口不太好，吃饭比较费力，于是我给他推荐了一个方法，那就是叩齿咽津，每天做上十分钟，对身体有益。

01每天坚持叩齿咽津，对身体有什么好处？

促进唾液分泌，强健脾胃

唾液不停地在分泌，很少有人关注它，可是如果唾液变少了，你就会感觉口腔又干又苦，吃饭也不香了，这是因为唾液在消化系统中起着非常重要的作用。

首先是润滑食道，让食物更容易滑到胃部，其次是促进胃液分泌，加快食物消化。等到食物吃完毕后，唾液还能对口腔进行简单的消毒。也就是说从吃到消化都需要它，而叩齿可以使唾液分泌增多，增强脾胃的运化能力。

锻炼脸部肌肉，稳固牙齿

叩齿的时候脸部肌肉得到锻炼，有助于面部保持紧实，不容易松弛。同时还能强化咀嚼能力，按摩牙龈，让牙根更稳固。曾经《出彩中国人》节目邀请了一位八十多岁的老人，从四十多年前就练习叩齿，一直保持在现在，没有一个牙齿脱落。

滋阴养肾，维持身体健康

叩齿时产生的唾液在中医认为是津液，如果体内津液不足了，就会出现缺水的情况，整个人很干燥，比如说口干、眼干、头发干枯等。而喝水时补充的是水分，和唾液还是有差别的，所以要坚持叩齿滋阴养肾，促进水火既济。

02教你如何叩齿咽津，不难做到

第一种，将舌头贴着上颚，不要说话，坚持几分钟唾液就会增多。

大家应该发现了，小孩子平时总是会流口水，就是因为他们不能自如地控制舌头，而且没有牙齿，我们就可以模仿这种行为，让唾液增多。然后保持舌头不要动，上下咬动牙齿，等待几分钟后把唾液咽下即可。

第二种，控制舌头在口腔内搅动，沿着上下颚画圈，也可以使唾液增多。

等到空腔内唾液增多，就像含水漱口一样，重复几次，随后把唾液咽下。如果口腔内不太干净，刚吃过饭，残渣比较多，也可以吐掉，顺便清洁一下口腔。

古人认为唾液是人体自然产生的金精玉液，有防病保健的作用，津液不竭身体才会康健，若是一个人总是感觉口干、唾液分泌过少，就要检查了，可能是甲状腺疾病，也有可能是干燥综合征，会影响吞咽、消化，要尽快治疗。另外，平时饮水过少也有可能导致口舌干燥，建议先喝水调整，如若不能缓解，再做检查。

03有的人可能会问，口水不是臭臭的吗？

其实，唾液乖乖在口中待着的时候不是臭的，一旦接触到外面的空气，就会散发出一种迷之气味，不仅别人嫌弃，有时自己也会嫌弃。不信，你在手背上舔一口试试，或者闻一闻自己的口罩。

这臭味的来源就是唾液中那2%的消化酶，当它从嘴巴里跑出来时很快就发生性质改变，所以，要么就别让口水流出来，要么流出来后就不要再闻它。

不过，如果经常觉得自己嘴巴臭臭的，可能不仅仅是唾液的问题，还有可能是舌苔太厚了，没有经常刷，或者是牙缝里有结石，另外，扁桃体结石、便秘、上火都有可能让嘴巴发臭，要认真刷牙、合理使用漱口水，必要时去洗牙，让医生看看有没有结石。

冬季气候干燥，不仅身体外部干，体内也容易缺水，如果津液亏损，将会给身体带来病气，因此，推荐大家坚持叩齿咽津，可配合冥想、静坐、太极一起锻炼，增加血流，促进阴阳平衡，给身体带来健康。

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