大寒最冷如何健康养生?
大寒最冷如何健康养生?
2019年1月20日16:59:2是今年大寒的时间,我国24节气始于立春节气,终于大寒节气,大寒之后,节气便又回到最初的立春,开始新的一年。人们常说大寒年年有,不在三九在四九,言外之意,大寒是我国大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。天文专家解释,大寒时节降水稀少,常有寒潮、大风天气,气候比较干燥,是一年中气候最冷时段。再过6天就到了大寒,我们如何养生才能安然度过这一年中最寒冷的时期?这个寒冬时期有何保健注意事项呢?医生的保健建议有4点:
1、早睡晚起。从秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,则应该早睡晚起。此外,还得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定要加穿外套,最好戴上帽子、围上围巾。除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说寒从脚起,冷从腿来,人的腿脚一冷,全身皆冷。饭后三百步,睡前一盆汤,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。
2:温补。初冬季节需吃柔润的食物,如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等,而到了现在这个寒冬季节,可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类,也可以饮少许酒,活血通脉。也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物。主食多喝点八宝粥,用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味热气腾腾的八宝粥,是人们在大寒过程中不可或缺的一道主食。除了腊八粥,大寒节气还有很多必吃的传统美食,例如糯米饭、鸡汤、年糕等。其中,糯米饭是冬补一道不错的食物,因为糯米有养血御寒之效,冬天吃了不仅能补气血养身子,还能起到保暖的作用。当然,你还可以根据自己身体所需放入一些滋补食材,以达到最佳调养的作用。和糯米饭一样,大寒喝鸡汤也是非常御寒滋补的,吃年糕会更有寓意一些,所以,这天到来千万要记得吃年糕。还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。
3、心情舒畅。所谓暖身先暖心,心暖则身温。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气。尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到正气存内,邪不可干。
4、加强锻炼。在大寒时段锻炼必须在日出后再锻炼,俗话说冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。
以上和大家的是:人们常说大寒年年有,不在三九在四九大寒最冷如何养生。
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