养生“三圣果”健脾胃护血管还防癌

养生三圣果健脾胃护血管还防癌

冬天是养生进补的最佳时节，经常吃一些进补的食物对于身体健康是非常有帮助的，到了来年身体更强壮。冬季可以经常吃三圣果，能起到健脾养胃，软化血管，抗癌防癌的效果，下面就赶紧来看看吧!

1、红薯

红薯是一种常见的食物，但是它的营养价值不容小觑，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、果胶、氨基酸以及各种维生素，有着极佳的润肠通便功效。不过需要注意的是红薯含糖分较高一次不宜多吃，配合白菜、萝卜吃效果更佳，能有效健脾养胃，消除胃胀不消化的病症。

2、芋头

芋头同样是一种非常适合冬季进补的食物，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、膳食纤维以及钙、铁等微量元素，能起到润肠通便，精致肌肤，延缓衰老的功效。芋头中还含有氟，能有效保护牙齿健康，而且经常吃芋头能增加人体免疫球蛋白的含量提高抵抗力，还能有效预防癌症。

3、山药

山药的营养价值极其高，含有大量黏液蛋白，能有效保护胃黏膜;含有的谷甾醇，能降低血液中的胆固醇，起到软化血管，预防动脉粥样硬化和冠心病的作用。常吃山药还能补气养肾，健脾胃，止泻润肤，可见山药是一种非常好的养生食材，冬季可以多吃。

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