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夏季养生不可少,给你介绍几个妙招

发布时间:2022-06-30 15:06:53 阅读: 来源:铅笔厂家
夏季养生不可少,给你介绍几个妙招 夏季养生不可少,给你介绍几个妙招

夏季养生不可少,给你介绍几个妙招

一、夏季失水多,应多喝水

喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、熬养生粥

1、枸杞山药粥

食材:粳米、枸杞、山药和白糖。

做法:将粳米洗干净,山药去皮洗干净切块;准备好锅,放入山药、粳米和适量清水开文火熬煮,熬至粘稠的时候加入枸杞和白糖搅拌均匀即可出锅食用。

功效:这是一款甜粥,口感甜糯绵软,可以消除夏季因为天气炎热而带来的疲劳感,还可以补血明目。

2、五谷粥

食材:荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆和麦仁;粳米、红枣和桂圆。

做法:将谷物类食材洗干净后放入清水中浸泡2个小时备用;准备好高压锅,将所以的食材放入高压锅中,加入适量清水,煮熟后加入适量的冰糖即可食用。

功效:五谷杂粮对于肠道能起到清毒的作用,能帮助排便,同时还能起到补血的作用。

四、睡午觉

盛夏的中午打个lsquo;猫盹rsquo;,是给健康充电的最好办法。

由于夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪、夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,人们往往在夜间入睡比较迟,早上又醒得比较早,不仅睡眠时间缩短,而且睡眠质量也不高。

因此,更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。而且,由于中午是一天中最热的时候,人的中暑大多发生在中午前后,若能在盛夏的晌午好好打个盹儿,放松静养一下,还能有效降低中暑的发病概率。

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