夏季养生不可少，给你介绍几个妙招

夏季养生不可少，给你介绍几个妙招

一、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、熬养生粥

1、枸杞山药粥

食材：粳米、枸杞、山药和白糖。

做法：将粳米洗干净，山药去皮洗干净切块；准备好锅，放入山药、粳米和适量清水开文火熬煮，熬至粘稠的时候加入枸杞和白糖搅拌均匀即可出锅食用。

功效：这是一款甜粥，口感甜糯绵软，可以消除夏季因为天气炎热而带来的疲劳感，还可以补血明目。

2、五谷粥

食材：荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆和麦仁；粳米、红枣和桂圆。

做法：将谷物类食材洗干净后放入清水中浸泡2个小时备用；准备好高压锅，将所以的食材放入高压锅中，加入适量清水，煮熟后加入适量的冰糖即可食用。

功效：五谷杂粮对于肠道能起到清毒的作用，能帮助排便，同时还能起到补血的作用。

四、睡午觉

盛夏的中午打个lsquo;猫盹rsquo;，是给健康充电的最好办法。

由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪、夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往在夜间入睡比较迟，早上又醒得比较早，不仅睡眠时间缩短，而且睡眠质量也不高。

因此，更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。而且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，若能在盛夏的晌午好好打个盹儿，放松静养一下，还能有效降低中暑的发病概率。

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