铅笔厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
铅笔厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

6养生法则为忙碌OL身体保鲜

发布时间:2021-01-13 11:39:43 阅读: 来源:铅笔厂家

目录

第一章:时尚OL必知六大身体“保鲜”法宝

第二章:OL办公室养生小动作

第三章:3个细节OL默默爱护身体

第四章:白领健康调理 恢复光彩

时间催人老,而对于每天处于高度紧张和大量工作中的白领更是如此,如果不加以保护自己,身体就会提前“休眠”。那么,OL如何保护身体健康?下面就来和小编一起盘点白领养生秘笈,揭秘OL健康法则。

时尚OL必知六大身体“保鲜”法宝

首先、美女是睡出来,熬夜是没有未来的。

判断一个人健康水平的标准,就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式,甚至比食补还要重要。很多MM熬夜,其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊,玩游戏看小说跟人聊天调情之类的,都不是什么非要干的事情,白白耗费精神,要改掉!美女是睡出来的。虽说睡眠不足对身体有害,但它不仅影响工作学习,而且影响身心健康,引发各种疾病,但同样睡眠过多也有害。俗话说:“抠成的疮,睡成的病。”睡眠过多,身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。

第二点、保持运动和清洁的好习惯

那些年过100的养生老达们人,绝对都有爱干净的习惯(别误会,不是邪教般的极端洁癖,坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的),喜欢常常打扫屋子,头发梳得整整齐齐,衣服换洗勤快……想想看,一个浑身总是不那么干净的混浊的人,他的眼睛会不混浊么,他的思维不混浊么?人糊涂了,就是彻底的老了,怎么好吃好医都没用,然后就死p了。你长久以往这样,不仅破坏环境和他人的心情,更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。记住千万不要以为在健身房里就是运动,打扫打扫家里的卫生既运动又清洁,一举两得。

第三点、千万不要让自己冷

痛经是大多数女人无法摆脱的烦恼,除了食补药补,平时穿衣也要注意多穿一些,而且冷容易得关节炎之类的病,对于体力也是消耗很大。

第四点、涵养水源

滋阴(非单纯的补白水)、高盐、油炸食物,食物温度不冷不烫,心情良好,多吃猪蹄(炖的就好,麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水,最好以蔬菜汤或者饮茶的形式,可使水分更好地留在体内。补完吃完了,还需代谢通畅,前后循环良好,才真正做好了滋养的工作。

第五点、珍惜自己的身体

意识决定一切,不要非把自己弄成工作狂,只有从意识里懂得珍惜自己的身体,才能有更好的能量迎接下一次的战斗。

第六点、到了一定年纪,就要补充激素

除了保养品要根据年龄的变化而更换外,对于激素的补充也相当重要。

OL办公室养生小动作

一、叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部――刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

二、梳头

首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

三、击掌

两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

四、浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

五、搓面

把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

3个细节OL默默爱护身体

1、备一双平底鞋

OL经常穿高跟鞋,重心前移,会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张,长期坐位,也会影响腰肌。条件允许者,可在办公室准备一双平底鞋。

2、多吃纤维素食物

过多的零食,不仅不利于减肥,还会加重胃肠负担,影响正常饮食。常坐办公室者,胃 肠蠕动较慢,可多吃纤维素高的食物,促进排泄。

3、靠垫适中

当人们坐下的时候,整个力量用在胯骨上,容易腰椎不适,可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求,软硬适中,面料最好为棉质。

爱护健康,请坚持行动

1、保护我们的颈椎,每隔一小时要活动活动脖子。

2、爱护我们的双眼,每半个小时要眨眨眼。

3、不让赘肉上腹部,在洗手间的间隙可扭扭腰。

4、预防“鼠标手”,经常活动胳膊以及拒绝不良姿势,也可以将鼠标设置为左手使用。

白领健康调理 恢复光彩

光彩的白领丽人们常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨,即使人前总是光鲜亮丽,但她们始终被工作压力带来的各种病痛烦恼困扰着。

这些状况使工作效率下降,这是为什么呢?这是因为工作紧张、生活不规律、饮食营养失调引起的。不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活规律乱了,也扰乱了您身体的多种生理功能,特别是胃肠道功能。

紧张的生活和情绪使消化酶减少,食物的消化和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给,有的美女们还怕发胖,不合理的节食、挑食,甚至用饥饿的方法减肥,这样必定发生营养不良、能量和营养素的不足,必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉,工作效率下降。

白领们终日在室内工作,运动少,接受阳光少,易发生维生素D不足、饮食搭配不合理,食物单调,三餐分配不合理,钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用,影响骨骼钙的储存量,也影响着视觉、味觉和神经系统的功能,长期可影响胃肠和心脑血管的功能,机体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,健康质量也会逐步下降。

美女们要想保持旺盛的精力,敏捷的思维和健美的体魄,网上流传的一组好句子,建议不妨参考下,三餐保证巧安排。食物多样不挑食,鸡鸭鱼肉要适量。蔬菜水果餐餐有,不劝烟酒自斟酌。忙里偷闲跑跑步,阳光雨露保健康。

总结:需要提醒的是,及时是再忙碌也要花一些时间来进行养生保健工作,不要认为自己的身体很好,在好的身体如果不注意保养也会变得很差。以上小编为您盘点的OL健康法则要牢记。

甘肃二级注册建筑挂靠

湖北注册给排水工程师挂靠

内蒙古中级工程师挂靠

山东注册发输电工程师挂靠

相关阅读