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老年人每周锻炼三次跌倒风险减半-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:14:31 阅读: 来源:铅笔厂家

老年人每周锻炼三次 跌倒风险减半

老年女性进行规律的锻炼

锻炼能降低她们跌倒的风险,从而避免骨折或其他严重的伤病。在教练监督下,这群70岁左右的女性开展了平衡和力量相结合的练习,每周3次,坚持了一年;未来五年里,与那些没锻炼的同龄人相比,她们跌倒受伤的风险下降一半。

分组调查

研究者选取了149名老年女性,将她们随机分为4组;一组从事力量训练,另一组从事平衡训练,还有一组将两种方法结合,对照组不从事训练。五年跟踪调查期过后,与从不锻炼的女性相比,结合开展平衡训练和力量训练的女性因为跌倒而受伤的风险降低了51%,骨折的风险降低了74%。

一项研究成果表明

为了预防跌倒和降低受伤风险,即使从老年阶段开始锻炼,也为时不晚。

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