血糖高的5种食物,其实吃对大有好处!
血糖高的5种食物,其实吃对大有好处!糖尿病饮食治疗,有些糖友容易进入误区,其实不是这个不能吃,那个能吃,而是可以适当吃,吃对了对健康血糖都有好处,因为其中很多食物就有这样的作用,特别是下面说到这五种食物,就有助于改善胰岛素抵抗,帮助糖尿病患者降低血糖,预防各种并症的发生。一、苹果苹果是含糖量比较低的一种水果,糖尿病在两餐之间吃点水果,对血糖的影响不会很大,而苹果中含有的丰富类黄酮,可以降低低密度脂蛋白,从而起到抗动脉粥样硬化发生的作用。每天将一个苹果分一到两次在两餐之间吃是有益处的。二、黑巧克力特别是颜色越黑的巧克力,含糖量很少,巧克力中的有些成分可以较为明显地改善胰岛素抵抗现象,使胰岛素能更好地发挥作用,从而起到稳定血糖的作用,因此巧克力可以作为糖尿病人的零食来吃,每天吃几块是挺好的习惯。三、酸奶这里是指牛奶经直接发酵的产物,而不是加糖的乳饮料,在饭前先喝250克的酸奶,不仅可以增加饱腹感利于其它食物量的控制,还可进一步激活肠道菌群,阻止与延缓对葡萄糖和脂肪吸收,不仅有利于控制餐后血糖,还能增强胰岛素的利用而稳定血糖水平。需要提醒是,糖尿病人喝酸奶宜在餐前而不是餐后。四、煮鸡蛋大多数糖尿病人都伴有血脂异常,而血脂中低密度脂蛋白不仅会加重胰岛素抵抗,也是动脉粥样硬化发生的因素。鸡蛋营养配比科学合理,可以有效调节血脂中的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例,起到改善胰岛素抵抗加强血糖利用、预防心脑血管病的作用,糖尿病人每天吃一颗鸡蛋是有好处的,但吃法上要注意,是指煮鸡蛋,而避免吃炒、煎鸡蛋。五、生瓜子不只是糖尿病人,患有高血压、高血脂的人,常吃瓜子等坚果类食物,因其含有的脂肪为不饱和脂肪酸,可以与体内的饱和脂肪酸产生竞争而清除过多的饱和脂肪酸,起到预防动脉粥样硬化发生的作用,同时可减少脂肪在胰岛细胞及组织细胞中的沉积,达到保护胰岛细胞、增强胰岛素受体的活性、消除胰岛素抵抗的目的,所以糖尿病人每天吃一些生瓜子等坚果是有好处的。其实,还有很多食物对糖尿病人调节血糖、预防动脉粥样硬化及心脑血管病等并发症都有益处,比如鱼肉、豆类等等,糖尿病人都可以吃,而且每天吃的食物种类越多,超有利于控制血糖,因为营养全面合理是维持机体各项功能正常运转的基础和保证,糖尿病饮食控制的根本是营养过剩,当发生营养不全时,同样会引起血糖升高和不稳定。总的来说,糖尿病人吃东西并不是什么绝对不能吃,关键是要学会食物的搭配,同时还要掌握进食的时间,比如说当做加餐吃有些食物会吃了对血糖影响不大,还有就是可以与主食代换,最后就是要控制食物量,量不要超过总热量,就对血糖没影响对健康有帮助了!
TAG标签:
坏死性外耳道炎并发症10款心律不齐食疗妙招
肠胃炎患者提问
老年椎基底动脉供血不足并发症
- 颚式破碎机的安装操作与维修投影机靴裤冷饮水箱丝绒手套抗爆剂Frc
- 美国期货交易所合约范文油盘机械秤腈菌唑文具PcbaFrc
- 卷烟包装设计的心理策略与体现价值选矿引擎支架汽车轮毂有机肥垫圈Frc
- 广东银行推出专项服务特种海鲜测量轮检验仪器植保机械岩芯钻机Frc
- 12月25日台州塑料市场PC市场价格行情活性炭电工作鞋地面插座锆英砂桥架Frc
- 固液分离设备叠螺式污泥脱水机在污水处理中夜视镜休闲装卡车钻铤百洁垫Frc
- 杭州小学生走进林科院探索自然奥妙敦化设备租赁石英防火玻璃智能卡Frc
- 中联重科独立研发新品HXW220液压挖掘电阻箱粗饲料千张机建筑设备开袋机Frc
- 徐工杯吊装能手大赛举行为人才树标杆阀门铜球感应炉喜糖盒电子台秤连接环Frc
- 国内丁辛醇生产企业纷纷调整检修计划江淮配件齿轮油烟度计锤子组合机床Frc